Felicidades a los Finisher del IM de Niza y a los debutantes de Alhama

Ayer se disputó el Ironman de Niza, ganándolo por tercer año Marcel Zamora y quedando Clemente Alonso cuarto en su primer IM. Pero lo que más seguí durante los ratos que puede, después de los 148km que pude hacer ayer (tenia 170km pero no podia más), eran las carreras del Paquico Sola y de Tere Nimes, todavía no he hablado con ellos pero tienen que estar muy contentos porque las 10h40' de Paco y las 12h25' de Tere bien lo valen y lo mas importantes ya sois Finisher de un Ironman, ojala pueda decir yo lo mismo dentro de dos semanas.

Ayer se disputo tambien el Triatlón de Alhama, algo más corto que Niza, en distancia super sprint 300m/8km/2km que sirvio para el debut de much@s amig@s y la vuelta de otros que ya estan animados otra vez como son el caso de Isica ("Mujer" de Miguelón, que raro se me hace decirlo), Carlicos Gracia que se esta quedando más seco que la mojama, Javi que trabaja más que los del INEM y Raquel (hermana de Sergio) entre otros tantos. Ojalá que sirva para animaros definitivamente y os enganche como lo hizo con nosotros.

¡FELICIDADES CAMPEONES¡¡¡

Cuando pase las fotos, hablo del triatlon del Sábado en la liga de clubes. Que raro sabe una medalla de chocolate, aunque sea en la liga de promoción...

Video subidón

Jaime Menéndez ha colgado este vídeo en su blog, con el que se me ponen los pelicos de punta porque aunque la cosa esta complicada para clasificarse, la idea de poder estar algún día aunque sea con 60 años corriendo en la Meca del triatlón como hizo lo hizo el año pasado él, siempre estará en mi cabeza, pero sin llegar a ser una obsesión.



Este sábado toca liga de clubes en Terreros, el Triatlón Aguilas en la de promoción. No he variado la semana de entrenamientos, solo he cambiado los 5x3000m a pie que me tocaban por el sprint, asi que llegare mas cargado que una mula pero nos toca sufrir a lo salvaje.

¿Pajara? No... ¡PAJARÓN!!

Hoy ha sido el día, sabia que tendría que llegar y ha llegado, menudo telele me ha dado esta mañana. Ya me lo advirtió Jorge que era el entreno más duro de toda la preparación y vaya si lo ha sido. Hoy tocaban 15' de calentamiento + 120km Ae Intensivo+transición rápida+1h30 Ae Intensivo, salgo a las 7h con no muy buenas sensaciones porque acumulo 4 salidas en bici consecutivas y las 12 subidas al castillo de Terreros de ayer a pie tampoco ayudaron, en la bici caen tres bidones con uno de sales, mas 2 barritas mule bar, un plátano, un sandwich y dos power gel, al final 122km a 30'8km/h de media (no podia más pero dice Jorge que es normal, eso espero) menos de 3 minutos de transición y salgo a correr con un solo power gel que me tomo a los 20' con un botellín de agua, hasta los 40' con malas sensaciones pero aguantando entre 4.20 y 4.35 el km, pero a los 50' se me bloquean los cuadriceps, empiezan a pesarme los brazos y yo que se mas (la verdad es que eran las 12h y estábamos a mas de 35º) total que he terminado a trote cochinero en 1h31, mas blanco que copito de nieve y me he comido medio buffet al que hemos ido con Miguelon, Isa, Quique, Cati y Mabel.

Conclusiones:

• Estoy contento porque he podido acabarlo.
  
• Tengo que comer más en la carrera a pie y meter mas sales en bici.
• La barriga me ha dado varios avisos que tendré que vigilar el día D.
• Me voy a comer un kilo de plátanos en la prueba porque los digiero de lujo.
• No puedo dejar de beber en todo momento y de comer.
• Yo termino aunque se arrastrando.

Por cierto muchas gracias a todos lo que me animais desde el blog y a los que lo leeis aunque no os atrevais a escribir, vuestro apoyo ayuda mucho porque mucha gente no entiende que utilicemos nuestro tiempo libre para pegarnos estos tutes, muchas gracias.

Tengo la piernas temblando

Queda menos de un mes para ir a Alemania y estoy notando en mis carnes el ultimo tirón de los entrenamientos de Jorge.

Ayer tocó la tirada más larga que he hecho nunca, tenia 170km que al final se quedaron en 161km porque entraba a trabajar a las 14:30, todo el recorrido solo porque no pude engañara a nadie que saliera a las 7 y porque estaban descansando después del triatlon olimpico de los Alcaceres del sábado en el que Mabel gano en mujeres, Jorge llego el 10º y Miguelon el 12º (están mas fuertes que el vinagre), la piernas no me daban para más, con cuatro "subidas (Mojacar pueblo, Crucecicas, Lomo de Bas y pantano de Cuevas de Alamanzora), viento agobiante, 28,2km/h de media, no podia ni con mi alma.

Si antes pensaba en hacer un tiempo determinado en Roth, ayer me di cuenta que bastante tendré con acabar si todo va bien, también es verdad que el sábado tocaron 5x3000 a 3'55 de media, el jueves fueron cuestas, el martes 8x1000 a 3'37 de media y entre medias mucha bici y mas series encima de la misma...

Me quedan dos semanas duras... espero que todo salga bien.

Por cierto acabo de llegar de hacer 10x1000m recup. 2' a 3'42'' y lo dicho, las pierna no van pero la cabeza la tengo como nunca.

Pues si que sufri el Domingo

Acabo de ver las dos fotos que me hizo Ilde el Domingo (las únicas que tengo), descansando despues de haber hecho un pedazo de Elbaman (rectifico el Ironcat) y la verdad es que con la cara que llevaba en el ultimo tramo a pie, es normal que la gente estuviera algo asustada.

Triatlon de Águilas

Que gustazo da poder correr en tu pueblo, rodeado de tu gente y sin la preocupación de tener que coger el coche y hacerte 100, 200, 500 o yo que se cuantos kilómetros después. En mi caso ayer corrí a las 9h en el clasificatorio de grupos de edad para el Cpto. de España (al cual no creo que vaya hasta que no lo bajen al menos 500kms), nos dividieron la salida en dos, por lo que me quede sin poder medirme con Miguelon que venía de tirarse una semana larga de crucero de novios y Jorge que ganaron en sus grupos de edad (35-39 y 40-44). Muy buenas sensaciones en casi toda la carrera menos en el ultimo cuarto de la carrera a pie que me quedé doblado por una especie de tirón abdominal que no me impidió mantener un ritmo para mi aceptable y con un saborcillo agridulce por tener en la T1 a la vista al grupo de cabeza que no pude alcanzar y al final nos metió un minuto y medio en la T2 que ya fue insalvable para meterme entre los tres primeros, al final 6º y contentísimo porque no estoy tan lento como creía.

Lo bueno de ser los primeros en salir es poder ver el resto de salidas relajado y con la cámara en mano. En grupos de edad quedo en segunda posición 20-24 María que cuando coja mas confianza se va a hinchar a subirse al podio. Mabel contenta con su 7º puesto en élite (después del batacazo que se llevo el domingo pasado en Cartagena al pinchar el tubular trasero cuando iba en primera posicion en el triatlon, le hacia falta), estrenando maquina nueva que todavía tiene que adaptar y cambiar potencia.

En la elite masculina se fue muy rápido, allí corrieron muchos máquinas con mejor y peor suerte como Sergio, Salva, Cristobal, Paco Sola, Zamora, Magdaleno, Cesar, Bart, Villa, Sebas, etc... que sufrieron mas que nosotros el sol salvaje que hacia a las 12h.

En general un gran día de triatlón, en la que será mi ultima competicion antes de Roth, viendo de nuevo a toda esta buena gente, conociendo a nueva como a Kiko de Malaga con el que fui toda la carrera y disfrutando con los nuestros.


Algunas foticos que hice despues de nuestra ducha multitudinaria en mitad del pasillo de la T1:

Mabel En la recta final

Sergio y Paco sola empezando la segunda vuelta

David y Alfonso en la recta final

Miguelon en lo alto del podium

Jorge, como en veteranos, tambien en lo alto

Quedan seis semanas, según Jorge queda lo mas duro, pero tengo ganas de que mande los entrenamientos para verlo. Si me leéis, muchas gracias a todos los que os dejasteis la voz animando ayer y a los que seguís lo que escribo.

Actualizando again¡¡¡

Después de tres semanas sin actualizar, allá voy. Pasado el triatlón de Elche, la verdad es que los entrenamientos los estoy haciendo muy motivado, aunque en bici las sensaciones por ahora no son nada buenas, Jorge dice que es normal que me sienta pesado de piernas por el volumen y las series ahora, sin embargo a pie creo que estoy como nunca y en el agua a pesar del hombro voy muy cómodo, esta semana acumulo 12.800m de agua, 3h50 de carrera y 325km de bici, además de dos sesiones de gimnasio.

Toda la semana posterior a Elche Amelia (peazo amiga y compañera para Roth) estuvo en Terreros con nosotros entrenando y preparando el cuerpo para el Triatlón de Fuente Álamo, entre medias el jueves toco viaje a Murcia a la graduación de enfermería de mi hermana.

Mis padres, abuelo y hermana en la graduacion

El triatlón de Fuente Álamo, para mi el mejor Sprint que se hace en España por trato, organización, ambiente,... aunque el circuito no me puede venir peor. En cuanto a la carrera, natación regulera sin pillar ritmo (aunque le metí 1' a Mabel que me deja de pies en la piscina jejeje); la bici muy mal de sensaciones, muscularmente y sin fuerzas, la gente me pasaba y no podia hacer ni el intento de seguirles, creo que no recuperé bien despues de Elche y la carrera a pie bien pero tampoco para tirar cohetes pero fue el mejor parcial de los tres, al final el 117. Mabel entro la 11ª detrás de Chose Encinas aunque muy contenta con la carrera en general y poder estrenarse por fin este año con los triatlones.

Despues de la carrera con Mabel y Amelia

Para lo siguiente tendría que dedicarle una entrada nueva, pero con lo gandul que soy seguro que pasaban otras tantas semanas más. El pasado Sábado 9 de Mayo se nos han casao dos de nuestros mejores amigos Miguel Ángel Velasco e Isa Llanos, como nosotros no nos vamos a casar y si lo hacemos será detrás de la iglesia (soy mas ateo que carrillo), la viví como si fuera la nuestra (ademas de que nos tienen en su casa siempre metidos) y nada mejor para quitarle los nervios a Miguel que una horica de nado en la mar con Adriano y Mariano, con el pique correspondiente desde el ultimo espigón para dejar de pies a Mariano.

Con Isa y Miguelon, en el gran día¡

La siguiente prueba será el Clasificatorio de aquí el día 31 de este mes, en mi caso grupos de edad (no tengo ganas de que no me de tiempo ni a coger la bici antes de que me doblen los salvajes), pero mientras me queda esta semana que como al ser con mas intensidad que la anterior acabare con “las patas pá arriba”.

Algunas fotos de Elche (Cortesia de Mabel)

Victor llegando a la T2

Ruth entrando como vencedora

Cristobal, cuando se recupere otro gallo cantara

Jaime 6º de la general y creo que mas fuerte que en 2008

Emilio y Paz, Finishers

Amelia 8ª, tenemos el mismo sueño este año y lo haremos "juntos"

Oscar, seguro que se sale en Lanzarote

Stani y Jorge (Coach), luego decidme que sufristeis...

El nenico en no se que vuelta

Llegando a la T2

Cristobal, Alfonso (carreron) y yo, despues de todo

Con Stani y Ramón, nos veremos en muchas seguro

Proximamente la cronica de la prueba, es que ahora entre ir a la playa, la siesta,... que estres de vacaciones. Muchas gracias a todos por vuestros animos de verdad, no me esperaba que tanta gente se preocupura por mi, un abrazo a todos.

Triatlon de Elche... más contento que unas pascuas¡

Ayer fue el primer objetivo de la temporada y todavía no me creo lo bien que me encontré de sensaciones y lo que pude "disfrutar" durante toda la carrera, cada vez tengo mas claro que soy diesel, aunque eso tengo que confirmarlo el 12 de julio, al final el 41 de la general, cuarto de mi grupo de edad de 25 a 29 años (tercero Costal de Cartagena que está más fuerte que el vinagre) y como dice Jorge esto tiene que servirme para motivarme pero sin perder la cabeza que para Roth aun queda mucho camino.

En cuanto a la carrera por lo que pude ver, había mucho nivel, Jaime Menendez y Ruth me sorprendio ver lo finos y muy fuertes que están, Clemente Alonso fue el ganador y estoy seguro que gana o hace podio en el IM de Niza y el resto me choco las diferencias que existen entre la corta y la media distancia, supongo que en larga sera más, en lo referente al rendimiento de unos en una y otra distancia.

Las clarificaciónes están en la pagina de Elche, donde se puede ver el carrerón de Magdaleno, la pedazo de natación-ciclismo de Cristobal y al resto de gente que corrimos y sufrimos subiendo en esas cuatro vueltas, los tropecientos escalones en el ultimo segmento, como Lukas, Jorge, Oscar, Stani, Pilar, Salva, Ramon, Xarly, Emilio, Amelia, Victor, Pueyo, etc...

Por lo demás un día muy bueno de sol, conociendo en persona a Víctor y a Ramón que solo conocía por el mundo de los blogs, (Perdona Ramón por haber reaccionado tan tarde entre la torrija que llevo y el móvil...), disfrutando de la familia (Ana, Jose y Dieguico), Mabel animando toda la mañana y de fotógrafa (cosa que se me hace raro ya que normalmente es al revés), Tere y Fran también animando con los dientes mas largos que un tigre de vengala y la parte mas dura de toda la carrera que fue el viaje de vuelta a Terreros dando cabezazos contra el volante del sueño y el cansancio que tenia.

Mañana pondré las fotos de la fotógrafa para que se vea lo bien que nos lo pasamos...

Nos vamos "pá" Elche¡¡

Este fin de semana toca el primer test real para ver como van los entrenamientos para Roth, por ahora las sensaciones son raras porque no tengo ni idea de como estoy en bici y la natación no podre hacerla a tope por el hombro, pero en general estoy muy motivado porque me encuentro muy bien y sobre todo estoy "disfrutando" mucho en los entrenamientos.

Tengo muchísimas ganas de empezar la temporada de triatlon, probar si la posición que llevo en la cabra es mejor que la que llevaba en la otra, ver como me responderán las piernas, ver como esta el resto de gente (viendo los duatlones muy fuertes), etc...

Os doy las gracias a todos los que me deseáis suerte para Elche, en mayo tendré esto más actualizado porque sera mi mes de vacaciones a partir de este sábado y ya le he dicho a Jorge que me meta leña como para descarrilar un tren.

Tre semanas para Elche

Pues si, ya queda menos para el primer test de verdad de la temporada el 1/2 "Ironman" de Elche el dia 26, ahora mismo tengo las "patas vueltas" entre la media maraton de Elche el pasado domingo, lo mejor estar el fin de semana con mis "cuñaaaas" Ana y Paqui (Ana, que corrio despues de un año otra media y Paqui que venia de correr el Sabado en el Duatlon de San Pedro del Pinatar) con Jose, que no pudo bajar su tiempo de la Media de Santa Pola porque esta en fase de carga y llegó muy cansado, Diegico que cada vez esta más grande y acaompañar a Ruben para bajar su marca hasta 1h26.30, con los ultimos 5km por debajo de 4min/km.

Antes de la salida de la Media, Ana a la izquierda y Mabel que corrio hasta el km 15

Estoy seguro de que voy a "disfrutar" mucho en la carrera porque por ahora estoy entrenando como nunca, aunque algo agotado y ahora vienen las semanas mas duras de cara a Roth.

Mañana se celebra la I Jornada Técnica de Triatlón de Larga Distancia, se celebrara en la UCAM en Murcia y contara con Jorge Gutiérrez (Entrenador de Mabel y el mio, ademas de tener la mejor marca de los "murcianos" en Ironman y clasificarse para Hawaii, una verdadera maquina como profesional y a la hora de apretar los dientes), Annika Asselman nutricionista y triatleta, Amadeo Ortiz como Biomecánico Deportivo y Ramón García que como ha hecho algún Ironman y prueba de larga distancia, contara su "cortísima" experiencia personal (5 Ironmans de Lanzarote consecutivos, tres veces Enbrunman y Ironman Western Australia, entre otras pequeñezes..) así que mañana me toca estar bien atento a todo lo que diga esta gente.

Por cierto muy importante, Pedro A. López de Haro, para nosotros el Perico, que esta por Soria sacándole todo el pringue a su cuerpo en el CAR, se quedo el Sábado pasado Campeón de España en la Crono por Equipos de Duatlón con su nuevo club el Ditec-Inverse-Vilanova, enhorabuena y espero que te salgan las cosas como te mereces.

Pedro es el primero por la izquierda, tras llegar a la meta con los fieras

Confirmado, Toni volaba

Digo volaba porque ahora no tengo ni idea si en Zaragoza seguirá corriendo, pero conociéndolo seguirá volando. Rebuscando en el baúl del ordenador me he encontrado la secuencia que le hice en la llegada a meta de Toni (Antonio Martínez Gamero) en Vinaroz 2006, en el Campeonato Autonómico.

Ejemplos

Esta semana pasada ha sido por ahora la mas dura en cuanto a entrenamiento se refiere acumulando 10.500 metros de natación en tres sesiones, 36kms de carrera a pie también en tres sesiones, 225kms de bici y dos sesiones de gimnasio, todo ello con sus correspondientes series y los carnavales por en medio, los cuales me he tirado currando. Según Jorge esto solo acaba de empezar pero bienvenido sea mientras tenga las manos de Paco, del que hablare en otro post, para arreglar lo que me voy rompiendo.

Este fin de semana ha salido la lista de los preseleccionados para la selección murciana de duatlón, entre los que esta uno de mis referentes: Manolo Bedmar, este personaje que trabaja unas 10 hora todos los días, es capaz de correr a 3'20'' disfrazado de mujer de vida alegre encabezando un duatlón, disputar una media maratón de montaña, pelear en un raid y mil cosas mas sin perder la sonrisa y contagiando el cachondeo que le rebosa por los cuatro costados.

Manolico después del recital en el Duatlón de Carnavales, de la conejita no digo nada.

Siguiendo con referentes, Lukas Gubler, un suizo de 61 años con dos Ironmans en el cuerpo (Suiza 2006 y 2007) y preparando este año su tercero, corriendo todo lo que se le cruza por el camino. Lukas para mi representa el verdadero valor del deportista popular, disfrutando como un niño y haciéndote disfrutar sin perder la competitividad en cada carrera y sorprendiéndonos con cada historia sobre su vida y soltando frases como "un poquito de carrera-un poquito de cerveza y un poquito de competición - un poquito de fiesta", el encarna la ilusión por el deporte mejor que nadie.

Lukas, hace dos años el triatlon de San Pedro del Pinatar

Miguelangel Velasco, este personaje además de compañero es uno de mis mejores amigos (se pueden contar con los dedos de una mano y me sobran dedos), competidor nato pero en competición, ha conseguido contagiar a Isa (novia y en mayo "esposa") lo enganchado que esta a este deporte aunque siempre se pregunta el porque no puede parar de entrenar y de pensar en esto, es el que mas se mueve por nuestro club aunque solo recibe dolores de cabeza.

Velasco, hace dos años en el Clasificatorio del San Pedro de Alcantara

Mi tío Carlos, todavía recuerdo lo grande que lo veía cuando yo tenia unos 12 años al llegar de hacerse sus 80km en bici, ahora a pesar de sacarle medio metro (jejeje), lo sigo viendo igual de grande porque cada vez tiene mas ilusión y a pesar de separarnos 350kms y no tener el mismo contacto de antes es uno de mis grandes apoyos. Le debo muchas cosas, haber empezado en el triatlón porque debutamos los dos el mismo día, haber seguido estudiando porque siempre lo tenia detrás como pepito grillo y el no haberme convertido en un "gambitero" porque siempre estaba detrás llamándome garrulo junto con mi tita Lola.

Mi tio Carlos, el de la derecha con sudadera gris, junto con Cesar y Chema en el podio del Clasificatorio de Aguilas de Duatlon.

Mabel, para el final la más importante, la nenica que un día me acompaño a un clasificatorio en la Casa de Campo y vio como sufrían Maria Bravo y compañía, se convirtió al año siguiente en triatleta y en menos de dos años ya estaba corriendo en Elite en el Campeonato de España y ganando el circuito murciano de triatlón, sin venirse abajo a pesar de no venir de ningún deporte concreto, aunque desde pequeña había tocado todos los palos: ciclismo en escuelas, natación, tenis,... testimonio dan sus rodillas que demuestran que han "tocado" el suelo en mas de una ocasión. Nunca la he visto enfadarse en ninguna competición, ni siquiera el año pasado en Zarautz donde tuvo que retirarse por primera y única vez porque la rodilla le dijo que hasta aquí llego en el km7 de la carrera a pie, al terminar me dijo que tenia que volver porque le había encantado. Tengo mucha suerte de tener a alguien que comparte mis mismas inquietudes y que me hace la vida muy fácil.

Mabel, en el Duatlon de Carnavales (este año no hubo disfraz)

Además de estos dos personajes tengo la suerte de tener cerca a gente como Salva, Paco Sola, Cesar, Mariano, Carlicos Gracia, Jose, Sergio, Javi, Ramon, ....

Capitulo aparte para mis padres, hermana, abuelos, tita, primos y la familia de Mabel que aunque no sea triatlón para mi va muy unido y lo pondre en otro post.

1ª posicion "aero"

Os pongo un vídeo para que me critiquéis todo lo que queráis, de la posición en la bici. Voy muy cómodo pero aun tengo que adelantar algo mas la potencia (ahora llevo una 90mm y he pedido una 110mm), bajar también algo la potencia cambiándole la dirección y ya le he bajado algo la tija despues de verme en el video, que como se dice por aquí "me muevo más que la compresa de una coja".



Por favor criticar todo lo que podáis y queráis¡¡¡

Ya he hecho bastantes salidas con la posición y voy muy comodo, aunque por ahora la más larga fue de 80kms.

¿Aguilas o "Villa Triatlón"?

Llevamos un par de semanas que esto parece el lugar de encuentro de la comunidad triatlética internacional. Ahora mismo están en Águilas gran parte de las selecciones de Inglaterra, Holanda e Italia (misteriosamente siempre coincide la llegada de los ultimos con los carnavales...), así como mas de 10 de la española que duermen en Terreros-Pulpi (a unos 10kms) pero la mayoría de los entrenamientos los hacen aquí porque en Terreros no hay instalaciones deportivas.

En la piscina llega a haber "overbooking" con tanto triatleta y los que van por libre. La verdad es que es un gustazo ver por aquí a Ana Burgos, Alejandro Santamaria, Catriona Morrison campeona del mundo de duatlon y este año según parece preparando Hawaii como objetivo principal y a otros muchos.

En cuanto al Duatlón de Carnavales, en el momento que me pasen fotos pondre cosicas, pero por ahora es el duatlón que mejor me lo he pasado, quitando las caidas de Cesar y de Sergio, que por suerte quedaron en un susto, porque el circuito de bici, con las cuatro gotas que cayeron, parecía una pista de patinaje.