D.E.P. Bernarda Angulo

Supe de Bernarda por un reportaje del europeo de natacion, ojala existiera mas gente con ese espiritu despues de haber vivido tanto. El domingo publicaron en el Pais un especial sobre ella por casualidad y ayer se fue a los 97 años. Descanse en paz.

Video para antes de salir a rodar

Aunque todavía queda mucho para encadenar entrenamientos largos y con los de ahora no hace falta mucha motivación, con ver esto ya me dan ganas de salir a hacer kilómetros como una locomotora.

Que bien se quedan las piernas después de bajar Purias

El pasado fin de semana, sin ser "competitivo", nos ha dejado el cuerpo tanto a Mabel como a mi bastante tocado, cada uno a su manera. Mientras ella se marcaba junto con Miguelon, Mariano, Bedmar y otros cincuenta y tantos "Bikers" una ruta montañera entre el sabado y el domingo por el litoral murciano con noche en el albergue de Calnegre, siendo la única chica... pues como mi habilidad sobre las dos ruedas no es uno de mis puntos fuertes (por no decir que estoy buscando unas ruedas para ponerme a los lados), decidí irme con el grupo de "maratonianos" de mi pueblo en el tren hacia Lorca de las 6h45' el domingo, aprovechando el cambio de hora, para salir desde allí hacia Águilas (unos 35 kms con la subida y bajada a Purias, unos 15kms de bajada), la Paka nos acompaño los primeros kilómetros, no es que sea el mejor entrenamiento, en realidad no creo que me haya venido muy bien pero el rato que pasé mereció la pena y mucho, aunque hasta hoy no es que andara muy bien. Excepto lo anterior saltandome a la torera lo que tendria que haber hecho con Jorge, los entrenamientos siguen su curso, espero que no se me mosquee.

Aunque no tiene nada que ver, ayer nos compramos este Acer 1810T y como estoy como un crio con juguete nuevo, pues lo pongo .

Domingo 18: 48' Pie Suave con Mabel
Lunes 19: 1800m Natación
Martes 20: 45' Pie suave con Mabel + Gimnasio
Miércoles 21: 52' Pie con Mabel
Jueves 22: 47km bici suave solo por Cabo Cope
Viernes 23: 2000m Natacion + Gimnasio
Sábado 24: 55kms Bici con Gines, Tio Peter, Ana C. y Rosique, muy suaves con subida al Lomo.
Domingo 25: 35kms de carrera a pie (Lorca-Águilas) en 2h38'.
Lunes 26: Descanso forzoso, voy peor que Chiquito de la Calzada.
Martes 27: Gimnasio
Miércoles 28: 2400m de natación + 42' Pie suave con Mabel y aun dolor de cuadriceps

Empezando con el plan

Primera semana de plan de entrenamiento, por distintos motivos todavía algo anárquico, tengo que adapatarme a la vuelta, aunque creo que lo importante es ir haciendo base poco a poco. Esta semana he cogido mas peso, prefiero pensar que es de músculo..., aunque el culo me sigue pesando bastante, para solucionarlo hoy toca barbacoa en el campo de Sergio, con parte de la gente del proyecto PEKABO PRO TRI y los de aquí, osea que hoy me parece que descanso total.

Jueves 8 : Gimnasio
Viernes 9 : 53' Pie suave con mi tio Charly.
Sabado 10 : 55kms bici suave con Miguelon, Pedro, Mariano y Mabel.
Domingo 11 : 40' pie suave (menos dos arreones que le he metido al Charly pá moverle la sangre)
Lunes 12 : Descanso
Martes 13 : 35' pie suave + tecnica
Miercoles 14 : 1800m Natacion + Gimnasio
Jueves 15 : 1h50 bici suave con Mario (52kms) + Circuito fuerza
Viernes 16 :58' Pie suave con Mabel y Cesar + Circuito Fuerza
Sabado 17 : 1h45' Bici suave con Mabel (49kms) + Tarde en IKEA, DECATHLON,... peor que culaquier entrenamiento... menos mal que nos hinchamos a come con Miguelon e Isa

Chrissie Wellington , que pedazo de makina...

Sin palabras me deja esta mujer, ganadora otra vez de Hawaii batiendo por un minuto la mejor marca con 8h54'02'' y metiéndole casi 20' a la segunda, impresionante. También carrerón de Virgina Berasategui que ha quedado tercera con 9h15'28'' a 1'30'' de la segunda.


En hombres volvía a ganar Craig Alexander con 8h20'21'', Eneko Lanos entro en el puesto 14º (Yo lo daba como ganador pero hay muchos galgos por allí) y Clemente Alonso genial en su debut en la isla entrando el 17º.

IRONMAN DE HAWAII

Llevan cerca de dos horas desde que se les dio la salida y se me ponen los pelos de punta solo de soñar el poder estar algún año viendo amanecer rodeado de triatletas en las aguas de Hawaii, aunque sea con 70 años. Por lo menos a partir de 2011 ese sera una de mis cabezonerias, pero siempre sin perder la cabeza y como algo secundario porque sino el disfrutar se acaba. Tiempo al tiempo!!

Si no fuera por estos bichos del infierno...

Lo primero dar la enhorabuena a toda la gente que ha participado este fin de semana en el Titan, especialmente a Amelia que hizo tercera después del verano tan movido que ha tenido (caídas incluidas) tras Roth, a Ramón, Cristóbal, Stani, Kiko,... y a los que lo hicieron en el Challenge de Barcelona ( Jorge, Gustavo, Xavi,...).

Este año, como el año pasado, estamos en Terreros y con nosotros, después de las primeras lluvias, llegan los primeros charcos y con estos nuestros maravillosos amigos: LOS MOSQUITOS, estos maravillosos insectos, entre el lunes y el martes nos han hecho acumular a Mabel y a mi, más de veinte picotazos cada uno que dan un picor maravilloso y nos hacen convertir la casa poco menos que en un bunquer, rodeados de aparatos para repelerlos y con el spray todo el día en la mano.

¿A que esperan para poner esta señal en Terreros?

Todo lo demás sigue su curso, entrenamientos suaves (hoy 50kms con Mario tranquilos aunque hemos hecho casi 29km/h de media) y por ahora buen tiempo para disfrutarlos, si no fuera por nuestros amigos...


Viernes 2 : Gimnasio
Sabado 3 : 55kms bici suave
Domingo 4 : Descanso total
Lunes 5 : 62' Pie suave
Martes 6 : 49' Pie suave + Gimnasio
Miercoles 7 : 50kms Bici suave

Empezando y pensando en 2010

Esta semana se puede decir que ya empiezo a mover el cuerpo, el cual a crecido ya 4 kilicos, muy anárquico hasta que no me lleguen los primeros entrenamientos (Jorge corre este fin de semana en el Challenge de Barcelona y no quiero despistarlo) todavía queda mucho pero ya tengo bastante claras las pruebas para el año que viene, con la misma o mas ilusion que este y con el mismo objetivo, disfrutar como un crio:

- 24 de Enero ___________________ Media Maraton Santa Pola
- ¿? de Abril ___________________ 1/2 Ironman de Elche
- ¿? de Junio ___________________ Triatlon de Zarautz
- 18 de Julio ___________________ Challenge de Roth

Entre medias como este año algun duatlon, triatlon y carreras a pie, pero sobre todo no saltarme ni un entrenamiento de Jorge y cada dos por tres en lo de Paco que me rompo muy facil.

Que se me olvidaba, este fin de semana fue la Copa de Europa en San Javier, donde Mabel termino la temporada, despues de tres semanas casi parada estaba muy contenta aunque la doblaran en la tercera vuelta.

Trini y Mabel antes de la salida

Los entrenamientos por ahora:

Lunes 28 : 1h30' Gimnasio
Martes 29 : 65' Pie suave
Miercoles 30 : Descanso
Jueves 1 : 1h Gimansio + 50' Pie suave

Antes de nada: MUCHAS GRACIAS¡

Esta temporada ha sido la mejor y en la que mejor me lo he pasado desde que empecé a meterme en este mundo triatletico, sobre todo porque por fin he podido hacer realidad uno de mis sueños que era terminar un triatlon de larga distancia y encima disfrutando como un enano. La temporada se podria resumir en dos triatlones de media distancia (Elche y Guadalajara), tres duatlones (Torre Pacheco, Aguilas y Fuente Alamo), tres triatlones Sprint (Fuente Alamo, Aguilas y Terreros), dos medias maratones (Santa Pola y Elche),algun cross y la Challenge de Roth. Todo eso no lo podía haber hecho seguro sin la ayuda y el apoyo de mucha gente.

La primera Mabel, siempre animando y apoyandome, cada dia que pasa nos compenetramos mejor y nos entendemos mejor, tengo mucha suerte de tenerla cerca, no voy a decir nada más que me pongo tonto.

Mi familia, empezando por mis padres, hermana, mi tíos Carlos (con el que empecé en esto) y Lola (mucho mas que mi tita), toda la familia de Mabel que son mi familia (Antonios, Milagros, Jose, Ana y Paqui) y al resto (Monica, Esther,...).

Jorge Gutiérrez, mi entrenador y amigo, no me podía imaginar que iba a progresar tanto en tan poco tiempo y que me lo pasaria tan bien (menos el ultimo mes y medio jejeje), espero que duremos mucho tiempo.

Paco Albarracin, mi Fisio y amigo, lo conozco que iba a los Scout y era mi monitor (menuda "empanada" arrastraba yo por aquellos entonces) y no me imaginaba que le pudiera estar tan agradecido, primero por el trato a toda mi familia (en especial a mi abuela que lo quería como algo suyo) y luego porque con el conseguimos recuperar mi rodilla en dos meses después de la operación y la plaza en la oposición que tanta tranquilidad me ha dado, y todo el año que llevo metido en su clinica en la que estoy como en mi casa, no dejando que ninguna molestia llegara a mas adaptándose a mis horarios a pesar de trabajar con la espalda hecha un gancho, igual que con Jorge espero dure y dure.

Mis amigos y compañeros, especialmente a dos: Miguelón Velasco e Isa, por aguantarnos a pesar de ser nosotros unos amigos bastante "especiales", a Cesar, a Bedmar, Paco Sola, Adriano, Lukas, Mariano, Pedro López, Toni, Tonino, Carlicos Gracias, Javi, Sergio, Mario, Ramón, Salva, Jose Luis, Larry, Vicente, Felix, ...

A mis compañeros de trabajo aunque no paren de decirme que parece que estoy enfermo y que coma mas, sin los cambios de guardia no podria haber hecho la mitad de las competiciones.

A los que me habéis apoyado por el blog (algunos he podido conocer en persona), como Víctor, Jaime, Ramón Doval, Cristobal, Stani, Charly, Aitor, Esther, Sergio, Ilde, Pablo, Xavi, Pedro, ....

A todos en general un millón de gracias. Lo que hacemos no deja de ser una afición, para algunos un capricho y como capricho nos cuesta "las perras", pero sarna con gusto no pica y hasta que me queden fuerzas seguiré metido en esto de una forma o de otra, tengo mucha suerte de tener tanta buena gente alrededor pero la suerte también hay que buscarla.

Esta semana he empezado a moverme algo, el sábado carrerica de 9,5km en Pulpí haciendo de liebre de Mabel a 4'20'' sin forzar pero ahora con mas agujetas que cuando termine Elche o Guadalajara, la semana que viene empezare a llevar mas continuidad pero por ahora entrenamientos caribeños.

¡Un saludo a todos!

Imagenes de Guadalajara

Estas son algunas imágenes del Tri de Guadalajara, unas las hizo Mabel y otras son sacadas de Javi un pedazo de fotógrafo. Ultimamente no puedo actualizar porque estamos liados con temas "extradeportivos", de todas formas llevo de descanso total desde este triatlón, sin hacer nada de nada y hay poco que contar. Que bien me esta viniendo¡ Un saludo a todos.

Ultimo triatlón de la temporada, Guadalajara

El domingo con el Triatlón de Guadalajara terminó mi 2009 triatletico. Las peores sensaciones de todo el año me las encontré en Guadalajara desde los primeros 50 metros de la natación, muy mareado y sin fuerzas; cojo la bici y más de lo mismo, no cojo ritmo en el llano y no tengo piernas para subir y a al bajarme a correr empieza a fallarme el estomago (la primera vez que me tengo que meter en un bar corriendo para...) y aun asi la carrera a pie me sale el mejor de los tres segmentos, al final 5h02' un minuto mas que el año pasado, tengo muy claro que esto me paso por todos los días pachucho que me tiré, pero me fastidia que diera pasara en este triatlón del que solo me salen cosas buenas que contar y lo bien que estaba dos semanas antes.

El resto de la expedición lo hicieron genial, Paco Sola hizo un carreron y se metió el 25 de la general; Miguelon una bestia en la bici, el 35 en su primer medio, ojalá que se anime algún año para correr un Ironman y prepararlo juntos, Mariano disfrutando por fin de una competición, me quito el flequillo al pasarme en la ultima vuelta; Manolico Bedmar si que disfruto como un enano desde que llego a Guadalajara (por algo es uno mis ídolos) y Carlos que le hecho pantalones acabando su primer medio, sufriendo mucho en la carrera a pie y con más ganas de volver el año que viene (yo volveré contigo seguro). Muchisimas gracias a Mabel, Isa, Noelia, Toñi, Juani y a mi "cuñao" virtual Adriano que estuvo todo el sabado y el domingo "hinchandose" a animar y el año que viene seguro que cruza la meta con su Andrea en brazos. Mucha buena gente el domingo como Magdaleno que se marco un carreron, David Zamora debutando en larga, Yiqui de Cartagena el primer Ironman murciano, Replinguer con problemas en la carrera a pie, Cristobal que estuvo animando a muerte con el brazo en cabestrillo(me hizo gracia cuando me dijo que le esprintara a Magdaleno que me llevaba una vuelta), Victor animando también muchísimo, Pablo Aznar (menos mal que no entrenas cabronazo) y Lucia Aznar, los dos nuevos maestros, Jesus de Caceres, etc...

A lo largo de la semana pondré foticos de todo el mundo, ahora a reponer peso y no pensar en los entrenamientos.

Felicidades a Guillermo Olcina, amigo y antiguo entrenador, por ese pedazo de carreron en el Medio Ironman de Monaco, entrando el 85 de la general en menos de 5h, el año que viene a volar en Roth lloron¡¡¡ y a Jesus Carrillo que se metio el 11 de su grupo de edad.

Que malico estoy...

Uff... llevo todo el año sin pillar un mal resfriado y ayer después de los entrenamientos, en los que me sentí muy débil, empezó a picarme la garganta, hasta que el picor se convirtió en un dolor salvaje durante toda la noche trabajando y llevo todo el día a base de gárgaras, infusiones, agua y sudando más que haciendo miles a las tres de la tarde. En fin, ahora reposo absoluto y esperar que no pierda todo lo que llevo hecho estas semanas por la dichosa infeccion.

Un abrazo y muchos ánimos para Cristóbal que el otro día tuvo un accidente entrenando en bici en una redonda con un coche, vamos pá arriba¡¡

El blog de Lukas¡¡¡

Una de las personas que más admiro, sobre todo por la forma que tiene de afrontar su vida, el deporte y la alegria que nos contagia a los que compartimos algún momento con el, se ha hecho un Blog, este es Lukas Gubler, un suizo que llego un día a Aguilas después de dar unas cuantas vueltas por el mundo y aquí se quedó. El empezó tarde con el triatlón y su filosofía de afrontar cada carrera es la mejor que he visto en mi vida. Este año ha corrido su tercer Ironman de Zurich con 61 años, le ha bajado tiempo a su dos anteriores y ya esta apuntado para el año que viene, espero convencerlo para que vayamos juntos en el 2011 a Frankfurt.

¡¡Que grande eres lukas¡¡¡¡

Este Sábado tocaba correr en la carrera nocturna de mi pueblo (la última vez que la corrí llevaba la coleta por mitad de la espalda... y no es broma), un 5000 en 5 vueltas y media, con más humedad y calor que en una sauna, con malas sensaciones y pesadez pero muy contento porque esta semana hemos metido bastante carga, al final 17'47''. El "Bedmar", que esta más fuerte que el vinagre, se ha metido en 16'26'' currando 12 horas al día con el "lomo" agachao, sin comentarios.

Otro año más viejo

Hoy cumplo 29 añicos, osea que hoy hace ese tiempo que mi madre sufrió los casi 5 kilos que pesé al salir. Lo importante es poder seguir disfrutando muchos más con toda la buena gente que tengo la suerte de compartirlos y seguir machacando hasta que el cuerpo aguante.

Otra cosa, pedazo de máquina Garcia Bragado en el mundial de atletismo, bronce en los 50kms marcha y record de participación en mundiales con 9 participaciones a los 39 años, ole sus c...

Continuamos

Menuda peñica mas buena nos estamos juntando a entrenar durante este mes de agosto: Willy que llegó la semana pasada de Cáceres con ganas de machacar para el Half de Monaco y ya apuntado a Roth 2010, Adriano con más ganas de machaque, perdiendo un kilo cada dos días, Miguelón (Velasco) controlando los entrenos para Guadalajara y seleccionado con la murciana para el autonómico, Paco Sola el mas fuerte de todos en todo durante los entrenamientos (ya llegará el dia 6 en Guadalajara...), Pedrico pensando en el año que viene en el CAR, pero esta vez en Los Narejos entrenado con Jorge y no en Soria, Toni con el doble cuerpo que cuando se fue a Zaragoza de vacaciones pero volviendo a sus origenes y los demás que nos juntamos de vez en cuando, yo por mis horarios tengo que hacer malabarismos para coincidir. Por ejemplo ayer salida de 110km en principio tranquila, aunque Paco y Adriano se encargarlo de agitarla.

Llevo ya una semana de "Rodríguez", Mabel está haciendo un curso de Surf en Galicia con Amelia y Tati y no vuelve hasta la semana que viene, aunque ayer hizo un triatlon popular en un pueblo cerca de donde están, quedando segunda detrás de Natalia Raña y la semana pasada ganó el triatlón de Blanca para terminar el Circuito Murciano de Triatlón, osea que parada no está, aunque relajada un rato largo.

Sensaciones muy buenas para Guadalajara menos en el agua que los brazos no se mueven, los ritmos son muchos mas lentos que antes de Roth, a excepcion de la bici y la carrera, pero aun queda un mes y la cosa camb¡ará seguro (espero), aunque la motivacion no es la misma porque el pique que llevaba con Javi no podrá ser porque a ultima hora se ha "rajado" (tiene que estudiar para sus oposiciones) y nos deja solos, principalmente a Carlos que sigue adelante como una campeon, para hacer su primer Doble Olimpico, ya habra otra otra ocasion de medir nuestras fuerzas.